اهتمامك بنظافة المناطق الحساسة يوميا أمر مهم للغاية ويجنبك العديد من البكتيريا والعدوى، خاصة خلال الدورة الشهرية ونزول دم الحيض تحتاجين للاهتمام بغسل الأعضاء التناسلية بشكل جيد والاهتمام بنوع الفوط الصحية المستخدمة، والتحكم في الروائح الكريهة، وغيرها الكثير من الأمور التي تتطلب نظافة جيدة خلال الدورة الشهرية.

1- كمْ مرة يجب غسل المنطقة الحميمة خلال الدورة الشهرية؟

الدم يوفر بيئة خصبة لنمو البكتيريا، وبالتالي تحتاجين لشطف المنطقة التناسلية جيدا بالماء مرتين يوميا صباحا ومساء، بالتأكيد غسلها أكثر من ذلك مفيد فاء مثلا عند تغيير الفوطة الصحية يمكنك شطف المنطقة بالماء وتجفيفها جيدا قبل ارتداء الفوطة الصحية النظيفة.

2- هل يجب استخدام منتجات خاصة لتنظيف المنطقة الحميمة خلال الدورة الشهرية؟

المهبل عضو ذاتي التنظيف يمكنه تنظيف نفسه بنفسه، كما أن بيئة المهبل تتغير عن استخدام الصابون العادي أو الغسولات غير المناسبة الآس الهيدروجيني للمهبل، وبالتالي خلال الدورة الشهرية لا تحتاجين إلا لغسل المنطقة جيدا بالماء الدافئ فقط وتجفيفها.

3- في أي اتجاه يجب عليك غسل المنطقة الحميمة؟

يجب غسل المنطقة الحميمية من الأمام إلى الخلف، ابدئي بغسل الشفرتين وثم العجان ثم فتحة الشرج، الغسل من الأمام للخلف يبعد البكتيريا والعدوى وأثار البراز عن المهبل وبالتالي يقلل من الالتهابات التي يمكن أن تصيب المهبل.

4- هل يجب غسل المنطقة الداخلية من المهبل؟

لا، لأن المهبل مصمم لينظف نفسه بنفسه عن طريق الإفرازات ولا يحتاج لتدخل ليتم تنظيفا، لذلك خلال الدورة الشهرية يكفي أن تغسلي الأعضاء التناسلية الخارجية جيدا بالماء الدافئ عدة مرات يوميا، عند تنظيف المهبل من الداخل تقومين بإزالة البكتيريا النافعة وبالتالي تسببين لنفسك في الالتهابات.

5- هل يجب استخدام منتجات صحية أكثر قدرة على الامتصاص خلال الدورة الشهرية وتغييرها خلال وقت أقل؟

اختارا منتجات قوة امتصاصها مناسبة لمستوى تدفق الدم الخاص بك، بمعنى إذا كان تدفق الدم لديك عاليا خلال الأيام الأولى من دورتك الشهرية يجب أن تكون الفوط الصحية المستخدمة ذات قوة امتصاص عالية لتجنب تسرب الدم لملابسك ولتجنب الشعور بعدم الارتياح، كما يجب تغيير الفوط الصحية كل 4-6 ساعات ليس أكثر من ذلك وممكن كل 8 ساعات إذا كان تدفق الدم ضعيفا في الأيام الأخيرة للدورة، لا يجب الانتظار أكثر من ذلك حتى لا يتسبب في نمو البكتيريا والفطريات في المنطقة التناسلية.

6- هل يمكنني الاستحمام خلال الدورة الشهرية؟

بالتأكيد نعم، الإستحمام بالماء الدافئ خلال الدورة الشهرية مفيد، ولكن يفضل الاستحمام تحت الماء الجارى أى تحت الشاور، لكن إذا قررت الاستحمام في حوض الإستحمام يجب أن تتأكدي أولا من نظافة الحوض جيدا لأن جسمك يكون أكثر عرضة للعدوى خلال أيام الحيض، ثانيا استخدمي الماء الدافئ وليس الماء الساخن لأن الماء الساخن يمكن أن يسبب لك نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية، ثالثا اغسلي المنطقة التناسلية جيدا بالماء قبل الجلوس في حوض الإستحمام.

7- هل يمكنني إستخدام مزيلات العرق للتخلص من الرائحة الكريهة للمنطقة الحساسة؟

إستخدام منتجات العناية التي تحتوي على الكيماويات تضر جدا ببيئة المهبل تسبب تكون للبكتيريا والالتهاب في هذه المنطقة الحساسة، كما تؤدي إلى أعراض مثل الحكة والإحمرار والإفرازات المهبلية الثقيلة، بدلا من ذلك يمكنك استخدام مناديل نسائية خاصة بالمنطقة الحميمية ولا تسبب لها أى ضرر. 

8- ماهو الرقم الهيدروجيني المناسب لمنتجات العناية الخاصة بالمنطقة التناسلية؟

المهبل بيئة حمضية يتراوح فيها الأس الهيدروجينى من 3.5 إلى 4.5 وهذه النسبة جيدة لمنع تكون البكتيريا والعدوى، وغسلها جيدا بالماء الدافئ وعدم إستخدام الصابون العادي المخصص للجسم، كما أن الخبراء يؤكدون على إستخدام منتجات حمضية في نفس درجة حموضة المهبل، أو أكثر قليلاً من 4.5 - 5.5. 

9- ماذا أفعل إذا تسرب دم الدورة لملابسي؟

أولا لا تغسل الملابس بالماء الساخن لأن ذلك لن يزيل بقع الدم، والافضل غسلها بالماء البارد جيدا ثم اغسليها بالماء والصابون المخصص للملابس فورا بمجرد أن تحدث البقعة.

10- هل يجب غسل يدي بعد إستخدام منتجات النظافة أو تغيير الفوط الصحية؟

توقعي أن ينتقل جزء من دم الحيض إلى يديك وممكن جدا أن ينتقل إلى المنتجات المستخدمة وبالتالي يسبب تراكم البكتيريا عليها، اغسلي يديك جيدا قبل إعادة الإمساك منتجات النظافة الخاصة بك للتأكد من عدم انتقال أي عدوى من المنتج مرة أخرى لجسمك.

11- هل يجب أن أستيقظ خلال الليل لتغيير الفوط الصحية إذا كنت أنام ثماني ساعات متواصلين؟

نقوم بتغيير الفوط الصحية خلال النهار عدة مرات وذلك بسبب كثرة الحركة خلال الأنشطة اليومية وبالتالي تدفق الدماء يكون غزيرا كما أن الفوط تمتص أيضا العرق الناتج عن كثرة الحركة هذه الأشياء تكون أرضا خصبة لنمو البكتيريا لذلك يجب تغير الفوط الصحية باستمرار كل 4-6 ساعات خلال النهار.

أما خلال الليل تنامين وتهدئين معظم وظائف جسمك ويقل تدفق الدماء وبالتالي يمكنك النوم بأمان دون تغيير الفوط الصحية.

إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية تأكدي من عدم وضعها لأكثر من 8 ساعات حتى لا تسبب لك في أضرار بليغة وعدوى شديدة.

12- كيف أتخلص من الفوط الصحية المستعملة؟

قومي بلف الفوطة المستعملة وضعاها في كيس الفوطة الجديدة ثم لفيها بمناديل الحمام، وقومي برميها في السلة بهذه الطريقة تضمنين عدم انتشار البكتيريا والروائح الكريهة، تأكدي من التخلص من القمامة أولا بأول.

قومي بزيارة الطبيب إذا كنت تعانين من روائح كريهة خلال الدورة الشهرية رغم اهتمامك بقواعد النظافة خلال الدورة، أيضا إذا لاحظت كمية كبيرة من الدم أو استمر نزول الدم لمدة أكثر من المعتاد، وبالتأكيد إذا كانت آلام الدورة شديدة ومستمرة أكثر من يومين.

تأكدي من ارتداء ملابس قطنية لضمان صحة المنطقة الحساسة، الملابس القطنية تسمح للمنطقة الحميمة بالتنفس جيدا، كما تمنع نمو البكتيريا والفطريات.